Вечером рекомендуется пить теплое молоко, в том числе, миндальное, ромашковый чай или кокосовую воду.

Эксперты выяснили, какие напитки стоит употреблять в вечернее время, чтобы лучше спать. Результаты исследования приведены в журнале PLOS Biology.

Ученые выяснили, что плохой сон может привести к атеросклерозу – заболеванию, которое влечет образование очагов жировых отложений в артериальных сосудах. Подобные очаги в свою очередь могут провоцировать развитие различных сердечных болезней.

Для улучшения сна, советуют специалисты, вечером рекомендуется пить теплое молоко. В нем содержится аминокислота триптофан: она повышает уровень серотонина – предшественника гормона мелатонина, который и отвечает за регуляцию естественных механизмов сна.

На концентрацию серотонина может также позитивно повлиять миндальное молоко, которое кроме прочего богато еще и магнием, улучшающим качество сна. Вторым таким напитком ученые назвали ромашковый чай.

По данным исследования, расслабить мышцы помогают также минералы магний и калий: их можно найти в составе кокосовой воды, которая содержит еще определенное количество витамина В, также благоприятно действующего на снятие стресса